前言
今天，我们来聊聊一本关于自我提升的书——《大脑喜欢这样工作》。这本书由美国分子生物学家约翰·梅迪娜撰写，他不仅在学术界有着卓越的成就，还是一位深受读者喜爱的科普作家。梅迪娜在书中结合了脑科学的最新研究成果，为我们揭示了如何根据大脑的工作原理来优化我们的工作和生活方式。
理想的办公环境
梅迪娜在书中提出了一个有趣的观点：理想的办公环境需要在视野和庇护之间找到平衡。根据视野庇护理论，人类大脑对视野开阔和安全庇护的环境有天然的偏好。这种偏好源于我们的祖先在远古时代对生存环境的选择。例如，古人类学家在非洲坦桑尼亚的恩格罗恩格罗火山口发现了远古人类居住的洞穴，这些洞穴不仅视野开阔，便于发现猎物和防范猛兽，还能在危险来临时提供庇护。这种对视野和庇护的需求已经深植于我们的基因中。
在现代办公环境中，我们也可以借鉴这一理论。如果你的工位比较窄小，可以申请换到靠窗的位置，或者时常站起来走走看看远处。如果你在开放的办公区域工作，可以在工位周围摆放一些绿植，为自己营造一个相对私密的空间。这些小改变不仅能提升你的工作效率，还能让你在工作中感到更加舒适和安心。
提高个人工作效率
梅迪娜在书中还介绍了一个简单但非常有效的方法——日程控制。日程控制是一种操作简便的任务管理方法，它可以帮助你建立对工作乃至于生活中各类事物的掌控感。具体操作非常简单：你只需要在手边准备一张纸条，从你坐在办公桌前算起，给自己设定日程列表。例如，从上午九点开始，你要回复积压的工作邮件，用时大约2小时。只要包含任务内容、预计用时和起始时间这三个要素，就算是一条完整的日程。
这种做法听上去似乎没有技术含量，但它能让你对手头的工作有更真切的掌控感。从前，我为了提高工作效率，也读过不少书，书里介绍了很多分解任务流程的方法。但实际操作时，我总是感到时间不够用，任务进度难以控制。通过日程控制，我发现自己在一天的工作结束时，对下一天需要投入的精力有了更清晰的预期。这种清晰的规划不仅能提高工作效率，还能减少因不确定而产生的焦虑感。
从脑科学的角度讲，日程控制之所以奏效，是因为它帮助我们减少了面对压力时的失控感。梅迪娜在书中总结道，让大脑宕机的不是压力本身，而是我们面对压力时的失控感。通过日程控制，我们可以将复杂的工作转化为线性的任务列表，从而清晰地看到每一步的目标和所需时间。这种化繁为简的思维不仅能帮助我们保持专注，还能提高工作效率。
搭建高效团队
梅迪娜在书中还探讨了如何通过脑科学的知识来提升团队协作能力。他比喻说，一个高效的团队就像一只风筝，需要两个力的作用：聚力和张力。聚力是指团队的凝聚力，而张力则是团队成员的独立思考能力和坚持己见的自由。
增强团队凝聚力的方法：
1、建立良好的会议秩序：减少打断他人发言的情况，确保每个成员都能完整表达自己的观点。
2、增强社交敏感度：可以通过组织团队活动，如文学阅读小组，来提升团队成员的社交敏感度。阅读文学作品可以帮助成员更好地理解人类情感和行为，从而提升他们的社交敏感度。
梅迪娜指出，团队成员的社交敏感度和轮流发言的频率对团队凝聚力有显著影响。社交敏感度高的人更容易理解他人的情绪和意图，从而更好地协调团队行动。而轮流发言则能确保每个成员都能表达自己的观点，增强团队成员之间的信任和安全感。
增加团队张力的方法：
1、吸纳多样化的成员：团队的领导者有意识地吸纳不同年龄、不同性别、不同专业背景的成员，增强团队的多样性。
2、鼓励独立思考：团队成员在保持团队凝聚力的同时，也需要有独立思考的能力，能够在一定程度上坚持己见。这种张力可以避免团队形成死板的一致性，从而维护团队的活力。
通过这些方法，你的团队不仅能提高工作效率，还能在合作中建立更深厚的信任和默契。
总结
《大脑喜欢这样工作》这本书从脑科学的角度为现代职场人提供了许多实用的建议。我们首先探讨了如何设计理想的办公环境，通过视野庇护理论，找到了视野和庇护之间的平衡。接着，我们介绍了日程控制这一提高个人工作效率的方法。最后，我们探讨了如何通过增强团队凝聚力和张力来搭建高效的团队。
希望这些内容能帮助你在工作中更好地发挥大脑的潜力，提升工作效率和团队协作能力。如果你对这本书感兴趣，不妨找来读一读，相信你会从中获得更多启发。