在当今社会，一个名为“疲劳世代”的群体正在悄然壮大。他们并非体弱多病，却常常感到身心俱疲。长时间的工作与压力、无处不在的数字信息、不断加速的生活节奏、以及由此导致的睡眠不足和健康问题，共同构成了这一群体的典型画像。
“明明什么都没做，但怎么感觉这么累呢？”“晚上睡不着，早上起不来。”“今天开会的时候，我居然打瞌睡。”“其实我每天都很自责，但就是没有办法付诸行动。”这些话语，或许正是许多“疲劳一族”的真实写照。他们似乎把大量的时间和精力都消耗在了内耗之上，在反覆的纠结、懊恼和后悔中挣扎。
“疲劳世代”最大的疑惑在于：“明明什么都没做，却还是这么累？” 这背后隐藏着几个核心问题：为什么明明休息了，却还是感觉不到精力恢复？为什么生活看似稳定，内心却总是感到空虚和倦怠？现代的工作与生活方式，是否在无形中榨干了个人的能量？真正的休息与快乐到底应该是什么样子？
这些问题反映了现代生活对身心健康的深远影响。即便拥有足够的时间和空间休息，内在的疲惫和空虚感却往往挥之不去。要解决这些问题，需要从根本上重新审视自己的生活方式，认识到真正的休息不只是躺下来，而是让身心完全放松、重新连接并恢复活力。
伊沙贝老师的新书《疲劳世代》正是针对这一困境而创作。书中指出，这种普遍的疲惫感是精力管理失衡的结果，而“精力觉醒”则是重生的关键。
书中强调，空有时间而没有活力，就无法有效利用时间，完成计划中的工作或目标。因此，管理精力比管理时间更为重要。伊沙贝老师从身心两方面入手，帮助读者调整状态、重获能量，借助一系列有效的小方法，让读者听见身体内在的需求，夺回掌控权。
本书开篇便点明，老是觉得累并非无解。解决问题的钥匙一直掌握在自己手中。潜意识是影响我们行为的“大Boss”，可以通过自由书写来驾驭它。更重要的是，要认识到“不适合自己不要硬撑”，找到自己的“使用说明书”。通过想象未来想要的生活，以及利用“人生五样”——例如，找到自己热爱的事业、建立良好的人际关系、保持健康的身体等等——可以帮助我们找到人生的重要意义，从而激发内在的动力。
情绪内耗是导致疲惫的重要原因。要掌握自己情绪的控制权，做自己情绪的主人，首先要认识到“有一种累，叫精神内耗”，并且了解“心理出问题，身体早就知道”。通过整理环境，可以向杂乱无章的生活说不。情绪调节并非难事，从深呼吸开始，便可以有效地缓解负面情绪。
注意力分散也是“疲劳一族”的常见问题。书中指出，人们90％的注意力都被浪费了，有限的能量被无尽的诱惑和选择消耗殆尽。因此，要记录时间支出，掌控自己的时间财富，并且按重要性排序，把时间放在“对”的事情上。同时，要隔离手机等干扰，重拾专注力。通过写数字、聚焦提示物、练习树式等方法，可以帮助我们集中注意力。
保持精力充沛的关键在于脑力管理。很多人“愈睡却愈累”，并非身体疲劳，而是大脑疲劳。因此，要学会迅速缓解脑部疲劳，经常练习冥想为大脑充电，并通过简单的方法提升大脑效能。激发大脑潜力，既要会学，也要会玩。
健康的饮食是保持良好状态的基础。“人就是他的所吃之物”，要避免摄入过多的糖分，选择正确的碳水化合物，才能活力满满。吃饭时要专心、慢慢咀嚼、巧妙地断食，以减轻肠胃负担。同时，要认识到“你吃的不只是食物，还有你的情绪”。通过葡萄干冥想法，可以吃出人生的细腻与满足。
体能管理是让身体和生活真正找到平衡的关键。站对了也会瘦，站稳了自信跟着来。运动不必费力，从日常小事开始。重训可以增强核心稳定，增强身体控制力。僵硬是久坐的结果，通过伸展可以使肩颈恢复弹性。身体平衡一如呼吸，是生活的必要。
拥有良好的睡眠，才能拥有充沛的能量。要遵循自己的昼夜节律，让身体更健康、生活更美好。如果睡不着，可能是身体在对你发出危险警报讯号！营造良好的睡眠氛围，可以提升睡眠品质。通过舒眠瑜伽等方法，可以帮助我们安睡到天亮。
意志力是有限的资源，习惯管理决定了人与人之间的差异。习惯塑造是自律行为的关键。通过习惯设计，可以打造大脑自发性运作流程。要养成习惯，需要将复杂的事情简单化。行为回馈，可以强化习惯养成。
《疲劳世代》一书，从身心两方面入手，为“疲劳一族”提供了一套切实可行的解决方案。如果你也正被疲惫感所困扰，不妨翻开这本书，跟随伊沙贝老师的指引，重拾活力，找回掌控人生的力量！