当赛斯·吉尔罕身陷重重困境时，他并没有选择放弃。作为一名临床心理治疗师，他帮助无数人治愈创伤、面对焦虑，但他自己却因长期的身体健康问题与深重的抑郁症，陷入了人生的低谷。曾几何时，他也感到自己的人生已走到尽头。可是，痛苦并非生命的终点，它可能是重生的起点。只要我们愿意倾听内心的声音，走向更深刻的自我理解，便能找到人生的真正意义。
赛斯·吉尔罕深知，生命在不完美中依然可以拥有属于自己的完美，而这一切都值得被爱。在痛苦的过程中，他学会了如何跨越困境，如何通过正念和认知行为疗法找到内心的平静与目标。他的经历，不仅是治疗他人的智慧，也是他自己疗愈自我的历程。
在自我疗愈的过程中，吉尔罕发现，将正念与认知行为疗法结合，远比单纯使用认知行为疗法更为有效。认知行为疗法强调健康思维模式的练习，帮助个体调整消极的思维，进而影响其行为。但吉尔罕却意识到，单单依靠思维的改变不足以带来彻底的治愈。他将正念这一实践融入治疗过程中，带领自己和他人走向全方位的疗愈。
正念，让我们不仅在思维上意识到自身的局限，更是在行动上做出改变。在日常生活中，吉尔罕教导我们，如何通过“思考—行动—临在”来重建自己的生活：用头脑聆听内心的召唤，用双手去做那些带来喜悦与成就感的事情，用心去体验每一个当下，让自己的每一天都充满意义与平静。
这种“思考—行动—临在”的方法，不仅仅是一种治疗技巧，更是一种生活方式。它帮助我们走出焦虑，走出失落，帮助我们找到与内心的真正连结。无论是在人生的困顿中，还是在疾病的阴霾下，这种方法都能带来改变。每个人都可以通过正念的练习，去找到内心的声音，去听见那个本就属于我们的方向，去在充满不确定的世界中找到宁静。
吉尔罕的生活经验深深地影响了他对治疗的理解。在面对人生的不确定性时，他从未放弃过对平静与目标的追求。他用自己的亲身经历诠释了一个深刻的道理：面对痛苦与挑战，最重要的不是逃避，而是勇敢面对，并从中学习与成长。通过调整思维、行动以及与内在的连结，生活的困难与挑战，都会逐渐变得可承受，而我们也能在过程中找到属于自己的平和与力量。
这本书不仅是吉尔罕的心路历程，也是他的治愈之道。它向我们传递的不仅仅是治疗他人创伤的智慧，更是如何在自己的人生中找到疗愈的钥匙。每一个正在经历困境的人，都能在书中的文字中看到自己的影像。吉尔罕希望我们能通过这种练习，找回自己的恒久平静，爱自己，爱他人，并在充满挑战的人生中，走得更远。
“即使前方的路充满坎坷，永远不要忘记保持呼吸，关注你的思绪，做你需要做的事情——你会发现，自己的生命总能在适合的位置上找到平静。”这句话，不仅是吉尔罕的告白，也是对我们每个人的告诫。在人生的每一段旅程中，我们都可以用正念与行动去转变现状，走向更健康、更有意义的生活。
作者简介
赛斯．吉尔罕博士（Dr. Seth J. Gillihan）
临床心理师，曾任职于美国宾州大学佩雷尔曼医学院（Perelman School of Medicine），专精于认知行为疗法，特别是将正念的概念融入其中，这样的疗法被广泛应用于治疗各种心理问题，如忧郁症、焦虑症和压力。吉尔罕着有数本讲述心理学概念的科普畅销书，包括《重新训练你的脑》（Retrain Your Brain）与《认知行为治疗入门》（Cognitive Behavioral Therapy Made Simple）。